Di tengah derasnya informasi, ketidakpastian ekonomi, gejolak politik, dan konflik sosial, ada satu ancaman kesehatan yang sering luput dari perhatian: stres. Sebagai silent killer, stres perlahan merusak tubuh dan pikiran, memicu penyakit kronis, serta semakin merajalela seiring memburuknya situasi global maupun nasional.
Fakta medis menunjukkan hingga 90 persen kunjungan ke dokter berkaitan dengan stres. Artinya, stres bukan sekadar masalah psikologis, melainkan ancaman nyata yang menggerogoti kesehatan masyarakat.
Dari Cemas ke Penyakit Fisik
Menurut Dr. Waode Fifin Ervina Muslihi, S.Gz., M.Imun., dosen Magister Imunologi 51动漫, stres merupakan kondisi biologis yang kompleks.
淜etika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin berlebihan. Jika berlangsung lama, keseimbangan tubuh terganggu dan sistem imun melemah, jelasnya.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, gangguan autoimun, hingga penyakit serius seperti kardiovaskular, diabetes, bahkan kanker. Tak hanya itu, ketegangan kronis juga mengacaukan metabolisme glukosa, meningkatkan tekanan darah, serta mempercepat detak jantung.
Bagi masyarakat yang terus dihantui kabar kerugian, kekerasan, dan ketidakpastian, dampak stres kian nyata: peradangan tubuh meningkat, pencernaan terganggu, bahkan ekspresi gen yang mengatur pertumbuhan sel ikut berubah.
Kesehatan Mental dan Isolasi Sosial
Dampak stres bukan hanya fisik, melainkan juga mental. Dr. Fifin menegaskan, stres kronis dapat mengubah struktur otak, terutama di area yang mengatur emosi.
淗al ini bisa memicu depresi, kecemasan, hingga perubahan suasana hati ekstrem, tambahnya.
Lebih jauh, banyak orang yang akhirnya memilih isolasi sosial karena takut atau cemas berlebihan. Padahal, keterputusan dari dukungan sosial justru memperburuk kondisi fisik maupun mental.
Strategi Bertahan Hidup di Tengah Badai
Meski faktor eksternal sulit dikendalikan, individu tetap bisa mengelola respon terhadap stres. Dr. Fifin merekomendasikan langkah-langkah berikut:
-
Batasi paparan berita negatif. Informasi berlebihan hanya memperburuk ketegangan mental.
-
Lakukan aktivitas fisik. Olahraga ringan seperti yoga, jogging, atau tai chi meningkatkan endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres alami.
-
Jaga pola hidup sehat. Tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, dan mandi air hangat membantu menstabilkan kondisi tubuh.
-
Bangun kembali relasi sosial. Meski hanya lewat telepon atau video call, interaksi dengan orang terdekat memperkuat ketahanan emosional.
-
Praktikkan mindfulness. Meditasi dan teknik relaksasi menenangkan saraf yang terus tertekan.
Menjadikan Kesehatan Prioritas
Pada akhirnya, pesan yang ditegaskan Dr. Fifin menjadi sangat relevan: kesehatan adalah aset paling berharga. Mengelola stres bukan sekadar mencegah penyakit, tetapi juga membangun daya tahan diri menghadapi ketidakpastian zaman.
Dengan langkah nyata dan kesadaran kolektif, masyarakat dapat meredam silent killer ini sebelum merenggut lebih banyak korban.
Follow Sosial Media Sekolah Pascasarjana Unair =
