Mindfulness telah menjadi intervensi non-farmakologis yang populer di masyarakat. Masyarakat tertarik melakukan terapi mindfulness karena manfaatnya untuk menjaga kesehatan mental. Mindfulness juga bermanfaat untuk membuat seseorang lebih fokus dan memusatkan perhatian terhadap situasi saat ini, tanpa penghakiman terhadap diri sendiri sebagai pelaku kehidupan. Pada mereka yang menerapan praktik Mindfulness dengan tujuan sebagai terapi non-farmakologi untuk kesehatan mental maupun yang tanpa gangguan kesehatan metal, mindfulness berhasil membuat individu tsb, mencintai diri sendiri.
Penelitian sistematik review dan meta-analisis yang kami lakukan bertujuan untuk menguji pengaruh intervensi berbasis mindfulness dalam mengurangi tekanan psikologis pada perawat. Studi ini menemukan bahwa intervensi berbasis kesadaran secara efektif mengurangi stres dan depresi (namun kurang efektif dalam menurunkan kecemasan) pada perawat. Praktik mindfulness seperti manajemen stres, psikoedukasi, musik santai, pernapasan, yoga, meditasi, pengurangan stres, dan pemindaian tubuh secara efektif mengurangi depresi dan stres perawat.
Secara bahasa, mindfulness artinya kesadaran. Ini merupakan salah satu metode meditasi yang digunakan untuk melatih seseorang lebih fokus terhadap apa yang terjadi disekitarnya. Selama ini, baik disadari maupun tidak, kita banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan hal negative, sehingga menguras waktu, tenaga, pikiran dan menimbulkan perasaan lelah yang tak berkesudahan.
Praktik mindfulness berakar pada tradisi Buddha dan dilakukan oleh para biksu dalam rutinitas sehari-hari. Saat ini, semakin banyak bukti mengenai intervensi berbasis kesadaran telah dilaporkan dalam praktik umum, termasuk oleh perawat. Kegiatan mindfulness bertujuan untuk memberikan keseimbangan dan keselarasan dalam kehidupan seseorang. Karena manfaat yang dipromosikan oleh praktisi mindfulness, latihan musik, mediasi, dan yoga telah dipelajari secara luas sebagai intervensi berbasis mindfulness yang secara efektif mengurangi tekanan psikologis dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Studi yang kami lakukan menemukan bahwa efek intervensi mindfulness terhadap kecemasan memerlukan penyelidikan lebih lanjut. Intervensi mindfulness berikut untuk mengurangi kecemasan diterapkan dalam penelitian ini: manajemen stres, program meditasi, pelepasan stres dan relaksasi kognitif, serta program mindfulness yang berfokus pada pengurangan stres dan mengurangi gejala ketegangan. Hasil yang tidak konsisten mengenai efektivitasnya dalam mengurangi kecemasan mungkin terkait dengan perbedaan jenis dan pelaksanaan intervensi berbasis kesadaran.
Publikasi kami adalah meta-analisis pertama yang mengevaluasi dampak intervensi berbasis mindfulness dalam mengurangi tekanan psikologis termasuk depresi, kecemasan, dan stres di kalangan perawat di beberapa negara, sehingga mewakili kondisi global. Penelitian kami meliputi kajian yang dilakukan di Amerika, Eropa, dan Asia, mencakup wilayah geografis yang luas (8 negara), mengambil sample dari total 16 penelitian tunggal tentang intervensi mindfulness, dan melibatkan 1.372 perawat dari rentang usia yang panjang (awal 20an hingga paruh baya). Dalam meta-analisis kami, intervensi mindfulness dapat secara efektif mengurangi stres dan depresi, tetapi tidak dapat mengurangi tingkat kecemasan. Singkatnya, apakah intervensi berbasis kesadaran dapat secara efektif mengurangi kecemasan masih belum dapat disimpulkan dan memerlukan eksplorasi lebih lanjut.
Intervensi berbasis kesadaran dirancang untuk memberi manfaat secara holistik bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Sebuah meta-analisis baru-baru ini menyimpulkan manfaat intervensi berbasis mindfulness di kalangan perawat dalam mengurangi kecemasan dan depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol atau intervensi konvensional. Namun, dampak terhadap stres, kecemasan, dan depresi menghasilkan temuan yang bertentangan.
Ketidakkonsistenan yang disebutkan pada penelitian sebelumnya, mungkin sebagian disebabkan oleh perbedaan dalam penerapan intervensi mindfulness. Kami mendapati, kelompok kontrol dan intervensi menerima intervensi yang identik dengan praktik berbasis mindfulness, yaitu musik santai versus mediasi, membaca buku dan diskusi dengan pembaca lain versus meditasi, dan psikoedukasi. Selain itu, penyampaian intervensi berbasis mindfulness sepenuhnya bergantung pada peneliti. Terdapat kekurangan informasi atau konsensus mengenai apakah dan bagaimana mindfulness diterjemahkan dari konsep ke praktik.
Mindfulness adalah metode alternatif yang terbukti efektif untuk manajemen stres di kalangan perawat yang bekerja di layanan kesehatan. Perawat mempunyai pengaruh terhadap kualitas dan keselamatan pasien, mereka memiliki tuntutan kesehatan mental yang unik dan penting. Investigasi terhadap faktor-faktor terkait praktik berbasis mindfulness dan eksplorasi program alternatif dengan melengkapi pelatihan mindfulness secara langsung sangat penting untuk memastikan bahwa perawat memiliki keseimbangan kehidupan dalam pekerjaannya sebagai pemberi asuhan keperawatan dan kehidupannya diluar profesinya sebagai perawat. Penelitian semakin menguatkan intervensi berbasis kesadaran semakin popular, diterima dengan mudah diberbagai kalangan masyarakat.
Penulis: Ira Suarilah., S,Kp., M.Sc., Ph.D
Sumber:
