UNAIR NEWS – UNAIR menggelar kegiatan Training of Trainer SoBY (ToT SoBY) pada Sabtu (26/4/2025). Berlangsung secara luring di Ruang Rote, ASEEC Tower, Kampus Dharmawangsa-B, kegiatan ini memberikan materi tentang manajemen kehidupan, hidup sehat, dan kesehatan mental untuk membantu mahasiswa menerapkan pola hidup sehat dan bahagia.
Tujuan dari ToT SoBY adalah membekali mahasiswa dengan pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk menjadi trainer SoBY (Sobat Happy and Healthy). Mahasiswa ini harapannya dapat menginspirasi dan membimbing teman-teman mahasiswa lainnya untuk hidup sehat dan bahagia. ToT SoBY melibatkan sesi latihan, diskusi, dan presentasi materi yang disampaikan oleh para trainer SoBY yang berpengalaman.
Rifki Sunarsis Ari Adi, selaku perwakilan tim SoBY, memaparkan tentang perilaku sehat. Menurut Rifki, hidup sehat adalah sebuah konsep yang melibatkan kegiatan dan perilaku yang bertujuan menjaga kesehatan tubuh dan mental secara optimal. 淜esehatan kita tidak hanya berasal dari tubuh saja, tetapi mental juga termasuk di dalamnya, ujarnya.
Hidup Bersih dan Sehat
Pada materi perilaku hidup sehat, Rifki memberikan tips dan trik untuk menjadi mahasiswa yang sehat. Tips yang pertama adalah hidrasi tercukupi. 淪eringkali mahasiswa lupa untuk menghidrasi tubuhnya. UNAIR sudah menyediakan banyak tempat refill minum. Daripada minum minuman yang mengandung banyak gula, kita sudah mendapatkan fasilitas dari UNAIR berupa air minum refill, tuturnya.
Rifki juga mengatakan bahwa aktivitas fisik adalah hal yang sering terlupakan oleh mahasiswa. Padahal aktivitas fisik dapat dilakukan melalui hal-hal sederhana setiap hari. 淣aik turun tangga, berjalan kaki ke kampus, dan membersihkan kamar sendiri saja sudah merupakan aktivitas fisik yang dapat dilakukan setiap hari, katanya.
Mahasiswa itu juga mengingatkan pentingnya istirahat yang cukup untuk mahasiswa. Kebiasaan begadang yang menyebabkan pola tidur tidak teratur membuat waktu istirahat tidak cukup. 淪angat penting bagi mahasiswa untuk merancang waktu tidur dan belajar, karena tidur berkualitas bukan pilihan tapi kebutuhan, jelasnya.
Rifki mengatakan bahwa menjaga kesehatan mental itu wajib, bukan sebuah hal yang mewah. Fokus pada hal yang belum terjadi daripada kondisi saat ini dapat mengganggu kesehatan mental. Jika sudah memiliki banyak masalah, jangan takut untuk meminta bantuan profesional. 淢eminta bantuan profesional adalah hal yang wajar, jangan menganggap orang yang meminta bantuan itu aneh, karena itu adalah pola pikir yang salah, kata Mahasiswa Akuakultur itu.
Manajemen stress juga sangat penting, karena dapat membantu mengatur skala prioritas, menghindari multitasking berlebihan, serta mencari hobi yang menyenangkan. Chill saja dulu, make your own tea and break for a while, tuturnya.
Penulis: Rizma Elyza
Editor: Yulia Rohmawati
